О том, что спорт может укрепить здоровье и продлить жизнь, знают все. Но видов спорта так много, что порой сложно определиться с самым эффективным вариантом тренировок. Учёные из Германии решили разобраться в этом вопросе: оказалось, что упражнения на выносливость лучше всего справляются со старостью.
Об очередном способе продления жизни написали научные специалисты из Лейпцигского университета. В пресс-релизе с сайта EurekAlert! сообщается об исследовании, в котором участвовали 226 молодых людей. Раньше никто из них особо физической активностью не увлекался.
Всех участников разделили на группы с разными видами тренировок. Первая группа полгода занималась упражнениями для развития выносливости (например, продолжительным бегом). Вторая сконцентрировалась на интенсивных тренировках, к которым относятся разминка, постоянная смена быстрого и медленного бега. Третей группе достались силовые упражнения. Также учёные не забыли о контрольной группе, где молодые люди спортом заниматься так и не стали.
Испытуемые должны были заниматься по 45 минут три раза в неделю: не так уж и много, хотя лишь 124 из них смогли выдержать это испытание. Эффективность физических способов борьбы со старением учёные определяли с помощью длины теломер участников и активности их теломеразы. Важно заметить, что теломеры трудятся ради защиты ДНК, а теломераза их восстанавливает – чем эффективнее работает эта система организма, тем дольше человек будет жить. Контрольные замеры делали до эксперимента и спустя несколько дней после его окончания.
Результат получился довольно интересным. Силовые упражнения не оказали вообще никакого эффекта, зато тренировки на выносливость смогли увеличить эффективность работы клеток. Значит, теперь мы знаем немало работающих способов продления жизни: бег, велоспорт, лыжи или, например, плавание – берите на заметку!
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
В Лондоне две домашние собаки загрызли свою хозяйку
Заводя себе собаку или собак, конечно, не рассчитываешь на то, что они могут лишить тебя жизни.
-
Дебошир убил старушку, помешавшую ему ломать забор
В Смоленске произошла трагедия. Там мужчина убил 84-летнюю женщину, которая помешала ему ломать забор.
-
Мужчина зарезал жену, вогнал нож в пасынка и ранил соседей
В Норильске нетрезвый 34-летний мужчина набросился с ножом на сожительницу, зарезал ее и ранил пасынка.
-
Путин внес изменения в порядок выезда за границу лиц, имеющих допуск к гостайне
Теперь работодатели будут иметь право проверять заграничные паспорта своих сотрудников, имеющих доступ к государственной тайне.
-
Ученый смог успешно разморозить мозг, не повредив его
В мире, как известно, есть услуга по заморозке людей. Последние идут на такую процедуру по разным причинам. Например, хотят увидеть будущее. Или страдают от неизлечимой болезни и надеются, что потом найдутся способы справиться с их недугом. Правда заморозка сильно повреждает мозг. Но нашелся ученый, который придумал, как обеспечить защиту этому органу.
-
Немка объяснила, чего не хватает русским женщинам
Немка рассказала русской блогерше, что не так с русскими женщинами. По ее словам, россиянки много работают и недооценивают себя.
-
Ученые нашли связь между стрессом и болезнью Альцгеймера
Исследователи из Испании обнаружили, что сильный стресс в детстве или молодом возрасте увеличивает риск заболевания Альцгеймером.
-
Экс-возлюбленная Максима Галкина* рассказала, как его «увела» Алла Пугачёва
Стали известны новые подробности из личной жизни Максима Галкина*. Оказывается, когда-то давно молодой и подающий большие надежды юморист собирался жениться на телеведущей Анастасии Чернобровиной.
-
Ксения Собчак уверена в успехе уехавших из России артистов
Журналистка и телеведущая Ксения Собчак, посетившая кинофестиваль в Каннах, высказалась об успехе за рубежом российских актеров, которые уехали из страны. Пост об этом она опубликовала в своем телеграм-канале.
-
У Натальи Штурм после липосакции появились «шишки» на животе
Певица Наталья Штурм сообщила в шоу «Звезды сошлись», что после липосакции у нее появились новообразования на животе.
-
У Светланы Немоляевой подтвердился ковид
Госпитализированная накануне 87-летняя народная артистка РСФСР и звезда фильма «Служебный роман» Светлана Немоляева вышла на связь из больницы. Актриса подтвердила, что ей диагностировали ковид.
-
Татьяна Васильева снова сломала ногу и отказалась от назначенного лечения
Эпатажная актриса Татьяна Васильева рассказала в эфире ток-шоу, что недавно сломала ногу – уже в пятый раз. При этом лечение, которой ей назначили, артистка отвергла.
-
Марина Хлебникова так и не восстановилась от полученных при пожаре травм
О здоровье певицы Марины Хлебниковой рассказал журналистам близкий знакомый артистки. Напомним, что 2,5 года назад в квартире певицы произошёл пожар, после которого она почти два месяца провела в больнице.
-
Невоспитанный мужчина избил пенсионера за замечание
В Кемерово старик сделал замечание местному жителю, нарушавшему общественный порядок на детской площадке.
-
Поцелуи бывают разными, например, с крокодилами
В парке «Ривьера» в Сочи всегда есть чем заняться. Можно просто прогуляться по этому прекрасному зеленому месту и полюбоваться красивыми ухоженными растениями, сходить в дельфинарий или океанариум, покататься на каруселях (кто с ребятишками) или заглянуть в музеи. А еще здесь можно посмотреть интереснейшее «Шоу крокодилов», что и сделала как-то раз блогер с YouTube Надежда и показала это своей аудитории.
-
В аэропорту Кольцово самолет переехал человека
Самолет – транспорт удобный и комфортный, но все же очень опасный. И происшествие с ним связанное может произойти не только в воздухе, но и на земле. Так, например, случилось в Екатеринбурге, в аэропорту Кольцово. Там самолет переехал человека.
-
На востоке Москвы нашли тело пропавшей школьницы
В Москве 17 мая пропала 13-летняя девочка. Полиция и волонтеры искали ее двое суток, обнаружили мертвой в лесопарке.
-
Вертолет с президентом Ирана Раиси потерпел крушение в горах
Два спецборта МЧС вылетели на поиски обломков вертолета, на борту которого находился 63-летний президент Ирана Эбрахим Раиси. Крушение вертолета произошло 19 мая на территории Азербайджана.
-
Эксперт по отношениям рассказал, каких женщин боятся мужчины
Перед некоторыми женщинами сильный пол может испытывать страх. Такую эмоцию у мужчин могут вызывать сильные представительницы прекрасной половины человечества. Сильная энергетика женщин сеет в мужчинах тревогу.
-
Россиянам посоветовали не умываться утром 20 мая
Народный праздник Купальница отмечается 20 мая. Само название этого дня говорит само за себя – сегодня нужно купаться. Например, пойти для принятия водных процедур на речку или на озеро. Для этого дня есть определенные традиции и запреты. Какие они?