Дряблая кожа на лице и других частях тела может появиться не только у женщин пенсионного возраста, но и у зрелых дам, а также у молодых леди. Как бороться и можно ли предупредить эту проблему? Разберемся вместе!
Упругая кожа: что за этим стоит?
За упругость и эластичность кожи отвечают коллаген и эластин – два белка, которые мы получаем не только с пищей. Являясь, по сути, основой соединительных тканей, коллаген также отвечает за прочность наших сосудов и плотность кожи, в то время как эластин поддерживает эластичность кожи, не позволяя ей растягиваться и терять форму.
К сожалению, с возрастом выработка коллагена снижается, как и при наличии следующих состояний:
- Употребление большого количества сахара или продуктов, его содержащих;
- Недостаточная физическая активность;
- Частые и длительные волнения;
- Вредные привычки.
Сохраняем и возвращаем
Для того чтобы вернуть былую упругость и предупредить снижение в организме эластина и коллагена, сначала нужно отказаться от тех привычек, которые негативно на них влияют, а именно:
- Курение. Если отказаться от этого невозможно, хотя бы сократите количество выкуриваемых в день сигарет;
- Сахар. Исключите или сведите к минимуму сахар, который провоцирует набор лишнего веса и приводит к преждевременному старению кожи, потере упругости, дряблости и обезвоживаемости, а также сахаросодержащие продукты. И это не только конфеты, торты, соки и лимонады, но и хлеб, соусы и прочие;
- Обогатите рацион питания продуктами, богатыми витаминами и минеральными веществами, особенно ценны витамины С, Е, А, В и Омега, а также фруктами, овощами, морепродуктами и зеленью;
- При приготовлении блюд выбирайте более щадящие методы обработки - варку, тушение и запекание, позволяющие сохранить больше пользы;
- Обогатите рацион продуктами, содержащими антиоксиданты, а это не только шпинат, спаржа, брокколи и морковь, но и петрушка, красный сладкий перец, черника, клюква, малина и ежевика;
- Не забывайте восполнять недостаток магния, который негативно сказывается и на нашей внешности, и на нервной системе. Именно магний помогает сохранять спокойствие, справляться с отёками, растяжками и дряблостью. Магний помогает формированию полноценного коллагена и опорному слою кожи. При недостатке магния в продуктах восполнить его можно используя комплексы витаминов или магний в моно-варианте. При этом сегодня существуют масляные спреи с магнием, которые наносятся на кожу, а также БАДы с повышенным содержанием микроэлемента. И именно наружное использование магния способствует моментальному улучшению кровоснабжения и микроциркуляции, положительно влияет на тургор и упругость кожи, легко усваивается организмом через кожу;
- Еще один фактор, который крайне негативно влияет на качество кожи – ультрафиолет – причина фотостарения и потери упругости кожи, снижает активность фибробластов, которые являются основными клетками дермы, производящими коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. И поскольку в нашем организме одновременно идут процессы синтеза и разрушения, то при интенсивном УФ-облучении процесс разрушения опережает синтез. А значит признаки старения кожи будут более выраженными. Соответственно, не забываем про использование кремов с защитой от ультрафиолета в периоды солнечной активности, избегаем пребывания на солнце, когда УФ - индекс выше 7, загораем только рано утром или вечером;
- И конечно, не забываем про регулярные спортивные нагрузки. Это могут быть рекомендуемые 10 тысяч шагов ежедневно, плавание, танцы, йога или фитнес, а также массаж.
Выполняя простые рекомендации вы улучшите качество кожи, самочувствие и будете выглядеть более молодо и бодро.
Ранее в серии публикаций о красоте в старшем возрасте:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Полководцы Великой войны: рейтинг от Сталина
А действительно – кто был лучшим с точки зрения Верховного главнокомандующего? Расхожая точка зрения – Жуков. Вот и Парад Победы 24 июня 1945 года принимал именно он. А командовал парадом Рокоссовский, что тоже символично – его нередко называют «вторым после Жукова». Однако львиная доля возвышения обоих полководцев (особенно Жукова) приходится на 1970-е годы и позже. А как ситуация выглядела в годы войны и первое время после Победы, пока страну возглавлял Сталин?
-
Правда о Победе
История – служанка политики, взгляд на прошлое, исходящий из сиюминутной конъюнктуры? Или все-таки наука, одна из сфер наших знаний, требующая точности и беспристрастности?
-
«А иначе зачем на земле этой вечной живу?»
К 100-летию со дня рождения Булата Окуджавы и Юлии Друниной.
-
Люди доброй воли Иммануила Канта
Философ Иммануил Кант не бывал в Иркутской области. Он практически никогда не покидал родного Калининграда, триста лет назад и до 1946 года называвшегося Кенигсбергом. Но его философские труды, его идеи шагают и по Сибири. Особенно актуально их вспомнить в апреле.
-
Золотой век Зои Богуславской
Зоя Богуславская – знаменитая российская писательница, эссеист, искусствовед и литературный критик, автор многочисленных российских и зарубежных культурных проектов, заслуженный работник культуры РФ.
-
БАМ – ССО – ВЛКСМ
На прошлой неделе побывал сразу на нескольких мероприятиях, связанных с аббревиатурами, вынесенными в заголовок, и нахлынули воспоминания. Правда, они (воспоминания) выстроились в голове в обратном порядке, нежели в заголовке. Впрочем, так и было в истории. И в жизни…
-
Чутье. Рассказ Владислава Огаркова
Эту историю поведал Эдуард Копица, мой знакомый, живший в северном Усть-Илимске. Водитель грузовиков и автобусов, простой и светлый человек, он очень любил природу и многое знал о ней. Увы, ушедший туда, откуда не возвращаются.
-
День Победы: страницы жизни Виктора Секерина
Виктор Павлович Секерин в 70-е годы заведовал кафедрой и аспирантурой на факультете иностранных языков КГПИ. Он поражал эрудицией, смелостью, раскованностью, ораторским мастерством. Сердце его не выдержало перегрузок в 58 лет. О его жизни и пойдет речь.
-
Защитники, или Воспоминания новоявленного бравого солдата Швейка о превратностях воинской службы
Почти вся история человечества прошла в войнах и вооруженных конфликтах. Причин тому множество, всех их и не перечислить, да и такой задачи автор не ставит. Куда интереснее вопрос о роли подготовки военных кадров для успешной защиты Отечества. Автору на примерах своей биографии представилась возможность рассказать, как его в очень давнюю эпоху готовили защищать свою страну. И первым моим рассказом будет повествование о начале моей воинской «карьеры» в послевоенной Одессе. Александр Табачник
-
Не судьба?
Судьба некоторых книг складывается словно по драматическому сюжету. Недавно мне довелось ознакомиться с повестью Г.П. Баранова «Злой Хатиман. Записки военного разведчика», которая могла прийти к читателям ещё в конце 80-х. Но не пришла. И вот тут интересно разобраться – почему...
-
Фронтовик, писатель, гражданин: сто лет Виктору Астафьеву
1 мая исполнится 100 лет со дня рождения Виктора Астафьева
-
Какой была в СССР бытовая техника
Президент Владимир Путин сказал, что «в СССР выпускали одни галоши». Такое высказывание задело многих: не одними галошами был богат Советский союз, чего стоила бытовая техника!
-
90-е: лихие или бурные?
«Эта песня хороша – начинай сначала!» – пожалуй, это и о теме 1990-х годов: набившей оскомину, однако так и не раскрытой до конца.
-
«…Я знаю о своем невероятном совершенстве»: памяти Владимира Набокова
Владимир Набоков родился в Петербурге 22 апреля (10 апреля по старому стилю) 1899 года, однако отмечал свой день рождения 23-го числа. Такая путаница произошла из-за расхождения между датами старого и нового стиля – в начале XX века разница была не 12, а 13 дней.
-
«Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
-
«Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
-
Эпоха Жилкиной
Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
-
«Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
-
Казалось бы, мелочь – всего один день
Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
-
Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?
|
