Чтобы выглядеть достойно в элегантном возрасте без пластических операций, начинать следить за собой стоит уже в 30 – 35 лет. Однако если вы немного затянули с уходом, то и сейчас можно исправить ситуацию. Как? Расскажем в статье.
Регулярность, прежде всего
Залогом успеха в любом возрасте становится регулярность: будь то уход при помощи косметики или домашних средств, массаж или посещение косметолога, помните о том, что нужно делать такие процедуры все время, а не от случая к случаю.
В идеале все домашние процедуры стоит совмещать с посещением салонов красоты. Безусловно, если есть подобная возможность.
Менопауза
После 50 лет у многих женщин наступает менопауза. И как следствие этого снижается выработка эстрогенов, отвечающих не только за иммунитет и работу всех внутренних органов, но и за молодость. Недостаток эстрогенов частично можно восполнить за счет тех или иных продуктов и витаминных комплексов. А «работу» над кожей важно начинать с удаления омертвевших клеток, которых именно по причине нехватки эстрогенов будет намного больше, чем в юном возрасте. И только после пилинга (скрабирования) стоит начинать те или иные омолаживающие процедуры домашнего или профессионального профиля.
Правильное питание
Правильное питание полезно в любом возрасте. Однако именно после 50 лет оно творит чудеса и продлевает молодость тела, духа и лица. При этом важно питаться не только правильно, но и регулярно. В идеале дробно, небольшими порциями, снизив размер как пищи поглощаемой за раз, так и количество потребляемых в сутки калорий, которые теперь оседают на талии, бедрах и прочих местах, превращаясь в жир.
Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, творогу и кисломолочным продуктам, рыбе и мясу нежирных сортов. Сведите к минимуму сладости, мучные и сдобные изделия, острые и жареные блюда, а также фастфуд и алкоголь.
Контролируйте питьевой режим. При отсутствии противопоказаний выпевайте каждый день от полутора до двух литров чистой воды.
Больше движения и сна
Больше двигайтесь: танцуйте, попробуйте йогу, плавайте, ходите пешком. Подобная активность положительно скажется на вашем самочувствии и на внешнем виде.
А также высыпайтесь. Сейчас вам необходим качественный сон длинной как минимум 8 часов. Избегайте длительных стрессов и переутомления. Попробуйте закаливая. Благодаря им вы будете все время в тонусе, как и ваша кожа, укрепите иммунитет и снизите риск развития хронических инфекционно-воспалительных заболеваний, ускоряющих процесс старения. Кроме того, избавьтесь от вредных привычек, которые также негативно влияют на внешность женщины.
Ухаживаем правильно
Мы написали уже много статей как о правилах ухода за кожей лица и тела, так и об уходе за волосами, которые способны подчеркнуть красоту и сбавить несколько лет. Напомним основные моменты:
- Помимо регулярного скрабирования (пилинга) и каждодневного очищения кожи (утром и вечером) не пропускаем тонизирование и качественное увлажнение (питание). В идеале выбирайте средства не только с пометкой вашего возрастного диапазона, но и с такими ингредиентами, так пептиды, ретинол, гилауроновая кислота и АХА - кислоты (можно использовать только при отсутствии солнца или добавлять в уход крема с защитным фактором).
- Старайтесь исключить из арсенала уходовых средств мыло и спиртовые лосьоны.
- В теплое время выбирайте крема с фотозащитными свойствами.
- Практикуем маски как промышленного, так и домашнего производства (в идеале 2 – 3 раза в неделю или курсами).
- Вводим в обиход самомассаж и гимнастику для лица.
- Хороший лифтинг-эффект дают крема, содержащие эстрогены и прогестерон.
Самая эффективная домашняя маска
Тем, кто желает омолодиться после 50 лет можно попробовать и такую маску: развести водой до консистенции густой сметаны 2,5 столовых ложки дрожжей, добавить в смесь столовую ложку ржаной муки и поставить в теплое место. После того, как «тесто» перебродит, нанесите его на очищенную кожу перед сном за исключением области вокруг глаз. Выдержите до высыхания и смойте теплой водой. Проведите курс из 15 процедур через день и результат вас удивит.
Для омоложения лица после 60 лет можно попробовать эту же маску, заменив воду теплыми сливками. Схема проведения и продолжительность идентичны.
Чтобы сохранить молодость и вернуть четкие контуры запаситесь терпением и регулярно выполняйте предоставленные выше рекомендации, и результаты вас порадуют, как и отражение в зеркале.
Напомним заголовки других публикаций из этой серии:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Дети войны. Документальный рассказ Евгения Корзуна
Эту историю мне рассказал коллега по профессии. Он родом с Донской земли, вся его родня произошла из казачества, проживала и до сих пор проживает на Дону. А он после учебы в Москве обрел вторую родину в Сибири. Они подростками сполна хлебнули горечь немецко-фашистской оккупации.
-
Черемховские наступают: о чем говорят перестановки в правительстве
Правительство в очередной раз пополнила обойма губернаторов, которых в Кремле посчитали годными к работе на федеральном уровне.
-
Размышления в Год семьи
Мое послевоенное детство прошло в маленьком заполярном поселке. Домишки были неказистые, с удобствами во дворе, воду привозили на телеге, наливая пожарным шлангом через прорубленное в стене оконце двухсотлитровые бочки, много чего еще не хватало и в скромных магазинчиках того времени. А вот разновозрастной ребятни было много. И мы, мальчишки 10-12 лет, как-то мало обращали внимание на эти неудобства.
-
Полководцы Великой войны: рейтинг от Сталина
А действительно – кто был лучшим с точки зрения Верховного главнокомандующего? Расхожая точка зрения – Жуков. Вот и Парад Победы 24 июня 1945 года принимал именно он. А командовал парадом Рокоссовский, что тоже символично – его нередко называют «вторым после Жукова». Однако львиная доля возвышения обоих полководцев (особенно Жукова) приходится на 1970-е годы и позже. А как ситуация выглядела в годы войны и первое время после Победы, пока страну возглавлял Сталин?
-
Правда о Победе
История – служанка политики, взгляд на прошлое, исходящий из сиюминутной конъюнктуры? Или все-таки наука, одна из сфер наших знаний, требующая точности и беспристрастности?
-
«А иначе зачем на земле этой вечной живу?»
К 100-летию со дня рождения Булата Окуджавы и Юлии Друниной.
-
Люди доброй воли Иммануила Канта
Философ Иммануил Кант не бывал в Иркутской области. Он практически никогда не покидал родного Калининграда, триста лет назад и до 1946 года называвшегося Кенигсбергом. Но его философские труды, его идеи шагают и по Сибири. Особенно актуально их вспомнить в апреле.
-
Золотой век Зои Богуславской
Зоя Богуславская – знаменитая российская писательница, эссеист, искусствовед и литературный критик, автор многочисленных российских и зарубежных культурных проектов, заслуженный работник культуры РФ.
-
БАМ – ССО – ВЛКСМ
На прошлой неделе побывал сразу на нескольких мероприятиях, связанных с аббревиатурами, вынесенными в заголовок, и нахлынули воспоминания. Правда, они (воспоминания) выстроились в голове в обратном порядке, нежели в заголовке. Впрочем, так и было в истории. И в жизни…
-
Чутье. Рассказ Владислава Огаркова
Эту историю поведал Эдуард Копица, мой знакомый, живший в северном Усть-Илимске. Водитель грузовиков и автобусов, простой и светлый человек, он очень любил природу и многое знал о ней. Увы, ушедший туда, откуда не возвращаются.
-
День Победы: страницы жизни Виктора Секерина
Виктор Павлович Секерин в 70-е годы заведовал кафедрой и аспирантурой на факультете иностранных языков КГПИ. Он поражал эрудицией, смелостью, раскованностью, ораторским мастерством. Сердце его не выдержало перегрузок в 58 лет. О его жизни и пойдет речь.
-
Защитники, или Воспоминания новоявленного бравого солдата Швейка о превратностях воинской службы
Почти вся история человечества прошла в войнах и вооруженных конфликтах. Причин тому множество, всех их и не перечислить, да и такой задачи автор не ставит. Куда интереснее вопрос о роли подготовки военных кадров для успешной защиты Отечества. Автору на примерах своей биографии представилась возможность рассказать, как его в очень давнюю эпоху готовили защищать свою страну. И первым моим рассказом будет повествование о начале моей воинской «карьеры» в послевоенной Одессе. Александр Табачник
-
Не судьба?
Судьба некоторых книг складывается словно по драматическому сюжету. Недавно мне довелось ознакомиться с повестью Г.П. Баранова «Злой Хатиман. Записки военного разведчика», которая могла прийти к читателям ещё в конце 80-х. Но не пришла. И вот тут интересно разобраться – почему...
-
Фронтовик, писатель, гражданин: сто лет Виктору Астафьеву
1 мая исполнится 100 лет со дня рождения Виктора Астафьева
-
Какой была в СССР бытовая техника
Президент Владимир Путин сказал, что «в СССР выпускали одни галоши». Такое высказывание задело многих: не одними галошами был богат Советский союз, чего стоила бытовая техника!
-
90-е: лихие или бурные?
«Эта песня хороша – начинай сначала!» – пожалуй, это и о теме 1990-х годов: набившей оскомину, однако так и не раскрытой до конца.
-
«…Я знаю о своем невероятном совершенстве»: памяти Владимира Набокова
Владимир Набоков родился в Петербурге 22 апреля (10 апреля по старому стилю) 1899 года, однако отмечал свой день рождения 23-го числа. Такая путаница произошла из-за расхождения между датами старого и нового стиля – в начале XX века разница была не 12, а 13 дней.
-
«Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
-
«Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
-
Эпоха Жилкиной
Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.