Если у вас аллергия или астма, упражнения на открытом воздухе могут оказаться испытанием для вашего организма. Эксперты указывают на наиболее распространенные ошибки, которые допускают аллергики, и дают советы, которые полезно держать в уме, прежде чем отправляться на улицу, особенно с целью заняться спортом.
Как тренироваться на улице, если у вас есть аллергия на пыльцу
Доктор медицинских наук Лаура Дж. Мартин утверждает, что быть активным обязательно для сохранения хорошего здоровья. Но если у вас есть аллергия на пыльцу или астма, решаясь заниматься на улице, необходимо немного подготовиться, чтобы избежать обострения симптомов аллергии.
Самые распространенные ошибки аллергиков
1. Не знать своих аллергенов
Что вызывает у вас аллергию? "Важно знать, на что у вас аллергия", говорит Майкл Блэс, доктор медицины, бывший президент Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии и практикующий аллерголог в Мемфисе (Теннеси). "Посоветуйтесь с врачом, или поищите в интернете – существуют веб-сайты, где отслеживаются основные аллергены, в том числе, пыльца деревьев, плесень, сорняки и травы.
2. Выйти на улицу в самое неподходящее время дня
Концентрация пыльцы в воздухе является самой высокой с 6 до 9 утра и в сумерках, так что планируйте свои тренировки на другое время дня, когда уровень пыльцы ниже.
Если вы находились на улице в опасный период времени, как только придете домой, промойте нос солевым раствором, чтобы удалить пыльцу еще в носу. Существуют некоторые назальные спреи от пыльцовой аллергии, спросите о них своего врача-аллерголога.
3. Не учитывать погоду
Избегайте прогулкок в сухие, теплые, ветреные дни, когда в воздухе много пыльцы.
Высокая влажность также может привести к проблемам. "Влажность сама по себе не плоха, но если воздух делается тяжелым, это может затруднить дыхание," говорит д-р Блэс. "Кроме того, влажность способствует росту плесени, которая может вызвать симптомы у людей, страдающих аллергией на плесень".
С другой стороны, ливень может помочь. "Дождь очищает воздух, что делает дождливый день хорошим временем для того, чтобы выйти на улицу, если у вас есть аллергия", утверждает он.
4. Выбор неправильного вида активности
"Прерывистые" виды спортивной деятельности, такие как теннис, более вероятно вызовут симптомы астмы у восприимчивых людей, чем непрерывная деятельность, например, бег", говорит Марджори Слэнкард, доктор медицины, профессор клинической медицины из Колумбийского университета.
"Плавание, как правило, отлично подходит для наращивания емкости легких. Хороша и езда на велосипеде", утверждает доктор. Однако, хлор из крытых бассейнов может вызвать раздражение некоторых людей, поэтому будьте осторожны, если у вас есть проблемы с дыханием.
Бег в холодную погоду может также вызвать симптомы. Это обычно является результатом бронхоспазма (внезапного сужения дыхательных проходов в легких), однако, это не истинная аллергия.
При надлежащем лечении, вы должны быть в состоянии регулярно заниматься каким-либо видом спорта без проблем, утверждают врачи. Если нет, то вам может потребоваться переоценка вашей схемы лечения.
5. Пребывание за пределами дома слишком долго
Если, несмотря на прием профилактических лекарств, вы чувствуете усталость после занятий спортом на открытом воздухе, или если это приводит к появлению симптомов, вы можете заниматься дома.
Если у вас уже возникли отеки вокруг глаз, крапивница, или длительные носовые или глазные симптомы, оставайтесь дома и упражняйтесь с закрытыми окнами и включенным кондиционером.
6. Ждать слишком долго, прежде чем принимать лекарства
Врачи рекомендуют начинать принимать лекарства от аллергии за неделю-две до сезона цветения того или иного вида растений. Не ждите, пока у вас появятся симптомы. Если вы знаете, что весной у вас бывает аллергия, начинайте принимать лекарства, начиная примерно с середины февраля, и делайте это в течение всего лета, советуют медики.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Источник: udoktora.net
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Медицинский туризм: куда едут за помощью москвичи, плюсы лечения за границей, медицина в Германии и другое
Медицинский туризм – популярная сфера. Так, например, москвичи выбирают для лечения зубов уезжать в близлежащие к Подмосковью регионы. Все дело здесь в стоимости услуг: чем дальше от российской столицы, тем они оказываются дешевле. Едут жители Москвы лечиться в итоге в Тульскую область, Рязанскую, Ярославскую, Владимирскую и другие соседние регионы.
-
Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.
-
Новости медсферы и интересные факты
В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
-
Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
-
Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
-
Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
-
Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
-
Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
-
Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
-
Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
-
Зубные протезы: виды и материалы
Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
-
Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
-
Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
-
Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
-
Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
-
Лимфаденит: особенности лечения у детей
Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
-
Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
-
Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
-
Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
-
Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
