О том, что спорт может укрепить здоровье и продлить жизнь, знают все. Но видов спорта так много, что порой сложно определиться с самым эффективным вариантом тренировок. Учёные из Германии решили разобраться в этом вопросе: оказалось, что упражнения на выносливость лучше всего справляются со старостью.
Об очередном способе продления жизни написали научные специалисты из Лейпцигского университета. В пресс-релизе с сайта EurekAlert! сообщается об исследовании, в котором участвовали 226 молодых людей. Раньше никто из них особо физической активностью не увлекался.
Всех участников разделили на группы с разными видами тренировок. Первая группа полгода занималась упражнениями для развития выносливости (например, продолжительным бегом). Вторая сконцентрировалась на интенсивных тренировках, к которым относятся разминка, постоянная смена быстрого и медленного бега. Третей группе достались силовые упражнения. Также учёные не забыли о контрольной группе, где молодые люди спортом заниматься так и не стали.
Испытуемые должны были заниматься по 45 минут три раза в неделю: не так уж и много, хотя лишь 124 из них смогли выдержать это испытание. Эффективность физических способов борьбы со старением учёные определяли с помощью длины теломер участников и активности их теломеразы. Важно заметить, что теломеры трудятся ради защиты ДНК, а теломераза их восстанавливает – чем эффективнее работает эта система организма, тем дольше человек будет жить. Контрольные замеры делали до эксперимента и спустя несколько дней после его окончания.
Результат получился довольно интересным. Силовые упражнения не оказали вообще никакого эффекта, зато тренировки на выносливость смогли увеличить эффективность работы клеток. Значит, теперь мы знаем немало работающих способов продления жизни: бег, велоспорт, лыжи или, например, плавание – берите на заметку!
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Ивану Краско стало плохо во время футбольного турнира
Помощница 93-летнего народного артиста России Ивана Краско Дарья сообщила, что актеру стало плохо на турнире по футболу в Петербурге.
-
Анастасию Заворотнюк похоронят на Троекуровском кладбище
Телеведущий Андрей Малахов сообщил, что прощание с актрисой Анастасией Заворотнюк пройдет в Покровском монастыре 1 июня. Похоронят артистку на Троекуровском кладбище.
-
Всезнающая Люба с YouTube
Добрые советы, касающиеся красоты, здоровья и личной жизни щедро раздает своей аудитории блогер с YouTube Любовь. Например, из ее роликов можно узнать, какой напиток вылечит суставы и поможет похудеть, какие средство сможет улучшить работу мозга, какую пользу может принести молочная сыворотка, как убрать свисающий живот и бока и много другого интересного.
-
Умерла актриса Анастасия Заворотнюк
Накануне ночью ушла из жизни актриса Анастасия Заворотнюк. Звезда сериала «Моя прекрасная няня» с 2019 года боролась с раком головного мозга.
-
Цыгане с топором напали на дом участника СВО
Цыганский табор пытался обмануть семью участника спецоперации. Чтобы выманить деньги, представители диаспоры с топором напали на дом военнослужащего Егора и угрожали его родным.
-
В Чите госпитализировали артиста Александра Михайлова
Александр Михайлов, народный артист России родом из Забайкалья, доставлен в городскую клиническую больницу No 1 в Чите.
-
Стало известно, кому из россиян ждать повышения пенсий в июне
Время от времени у разных категорий граждан повышаются пенсии. Кому-то такой приятной весточки можно ожидать уже в первом месяце лета.
-
В Керчи от обломков ракет повреждены два парома
ВСУ вновь пытались атаковать Крым. В Керчи два парома получили повреждения от обломков сбитых ракет. Ущерб был нанесен остеклению надстроек. Никто из людей, к счастью, не пострадал.
-
Герман Стерлигов выгнал жену из дома из-за религиозных убеждений
В прошлом миллиардер, а ныне глубоко верующий сельский житель Герман Стерлигов разводится с женой. Как выяснилось, после трёх десятилетий совместной жизни у пары начались серьёзные разногласия.
-
Анжелика Варум получает до двух миллионов рублей за один корпоратив
О гонорарах певицы Анжелики Варум рассказал журналистам музыкальный продюсер Сергей Дворцов. По его словам, певица неплохо зарабатывает даже без своего супруга Леонида Агутина.
-
Марина Хлебникова из-за курения теряет голос
Проблемы со здоровьем продолжают преследовать певицу Марину Хлебникову. На этот раз она испугалась потерять голос и была вынуждена обратиться к врачу.
-
Актёра Алексея Панина* признали экстремистом
Актера Алексея Панина* в России включили в реестр экстремистов и террористов. Об этом сообщает Росфинмониторинг.
-
Сергей Зверев посоветовал для борьбы со стрессом ходить в консерваторию
Стилист и шоумен Сергей Зверев признался в беседе с журналистами, что классическая музыка помогает ему бороться со стрессом.
-
Женщина пристрастилась к поеданию праха своей бабушки
Женщина пробовала на вкус прах своей бабушки и затем тайно кормила им своего брата.
-
Ученый объяснил, как теряется слух при использовании наушников
Каждый третий из тех, кто пользуется наушниками, слушает музыку на повышенной громкости. Это грозит потерей слуха.
-
Прокуратура не будет изымать из продажи «Вредные советы» Остера
Книгу Григория Остера «Вредные советы» не будут изымать из продажи. Ранее в СМИ разошлась информация о том, что иллюстрации в этой книге, сделанные художником Андреем Мартыновым, являются жестокими и могут повредить детской психике.
-
Тракторист во время вспашки поля нашел скелет ихтиозавра
Тракторист из Самары обнаружил скелет ихтиозавра, обитавшего в Среднерусском море примерно 250-100 миллионов лет назад.
-
Россиянин отсудил более миллиона рублей за ямы на дороге
Россиянин выиграл в суде у компании, ответственной за управление дорогами, более миллиона рублей в качестве компенсации за выбоины на трассе.
-
Для россиян с низкими зарплатами предложили ввести налоговый вычет
Депутаты Государственной думы предложили ввести налоговый вычет для граждан с ежемесячным доходом до 30 тысяч рублей.
-
72-летняя порномодель раскрыла размер своих заработков
72-летняя пенсионерка рассказала, как начала заниматься оказанием интимных услуг. Женщина оказалась очень востребованной несмотря на свой возраст и фигуру.
|