Несколько слов о домашнем спортзале

Не все люди, достигшие возраста 60+, имеют желание и возможности заниматься спортом в специализированных центрах. Поэтому ряд активных граждан оборудуют мини-физкультурные залы у себя дома. Конечно, не любое продвинутое оборудование можно установить в квартире, но несколько доступных тренажеров и приспособлений легко поместятся в условия собственных стен. А это и прекрасная возможность заниматься в удобное для вас время, и отсутствие любопытных, а иногда и навязчивых взглядов со стороны. К тому же, на домашнем спортоборудовании могут проводить тренировки и другие члены семьи. Ведь активный образ жизни сегодня не только в тренде, он еще и просто всем полезен.

Для небольшого зала подойдет помещение или часть в комнате примерно в четыре-шесть метров. Главное, чтобы это место было хорошо вентилируемым. Если позволяют условия, лучше выделить отдельную комнату, тогда и возможностей для тренировок будет больше. Выбор оборудования и соответственно организация пространства будет зависеть от того, каковы цели занятий. Похудеть, укрепить сердечно-сосудистую систему помогут вело- и кросс-тренажеры, а также беговые дорожки. К слову, цены на беговые дорожки horizon и других марок определяются из функционала оборудования, его качественных характеристик. Можно выбрать недорогой вариант с минимум набора функций или приобрести оборудование с серьезными параметрами. Есть полноразмерные беговые дорожки складывающиеся, при стесненности в средствах можно найти оборудование, которое было в употреблении. У бегового полотна должна быть хорошая амортизация, тогда суставы будут в порядке. Пожилым людям тренеры советуют обратить внимание на эллипсы и горизонтальные велотренажеры – они самые безопасные. У эллипсов, если тренажер рассчитан на возрастного человека, высота педалей над полом не должна быть непреодолимым препятствием. Заходить на оборудование и сходить с него должно быть удобно.

В целом любой конструктив устанавливаемых тренажеров должен отвечать требованиям надежности, желательно приобретать оборудование с пониженными шумовыми эффектами, так как звуки и вибрации могут мешать как домочадцам, так и соседям. Тренажеры не стоит располагать в мини-зале сплошняком, нужно обязательно оставлять между ними свободное пространство.

Ряд производителей снабжают свое оборудование устройствами, которые совместимы с мобильными телефонами. И тогда с помощью спецприложений человек может разработать собственную программу тренировок и следить за своими спортивными успехами.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Продюсер предсказал группе «Сплин» скорое исчезновение
  
  Музыкальную группу «Сплин» может ждать скорое исчезновение. С таким мнением выступил известный продюсер Сергей Дворцов. Он считает, что коллектив уничтожил себя сам.
• Кейт Миддлтон стало лучше на фоне лечения
  
  Для всех поклонников Кейт Миддлтон, появились хорошие новости: 42-летняя принцесса, проходящая лечение от онкологии, чувствует себя лучше и уже сама выходит на прогулки.
• Юрий Куклачёв перенёс ещё одну операцию
  
  Стало известно, что накануне основатель московского Театра кошек вновь оказался в больнице. На этот раз обращение к медикам было плановым.
• Бывший муж Анастасии Заворотнюк не придет на её похороны
  
  Экс-супруг актрисы Анастасии Заворотнюк Олаф Шварцкопф не будет присутствовать на прощании и похоронах бывшей жены. Известно, что в последние годы они с Анастасией практически не общались.
• Никита Джигурда отправится служить в зону СВО
  
  Актер и шоумен Никита Джигурда намерен служить в зоне СВО. Ранее он неоднократно посещал ДНР и привозил гуманитарную помощь.
• Древние египтяне боролись с раком ещё четыре тысячи лет назад
  
  Рак – страшная болезнь, не щадящая ни пожилых, ни малых. Оказывается, с этим недугом древние египтяне пытались бороться еще более четырех тысяч лет назад, хирургическим способом.
• Школьник и его мать умерли с разницей в один день после выпускного
  
  Жуткая история произошла в Челябинской области. Там в пос. Каштак после выпускного умер девятиклассник. И вскоре умерла его мама.
• Военным с 1 октября повысят пенсии на 5,1%
  
  Решение о повышении военных пенсий на 4,5% было принято в ноябре прошлого года. Но размер индексации таких госпособий был пересмотрен в связи с уточненным прогнозом инфляции по текущему году.
• Худеет с большого веса и живет со вкусом блогер с черноморского побережья Елена
  
  Похудеть со 116 кг – сложная задача. Но ее медленно и комфортно решает для себя 60-летняя YouTube-блогер Елена. И множество роликов на ее канале «Худею и живу со вкусом» посвящены именно этой актуальной для многих людей теме.
• Лариса Лужина вспомнила о сумасшедшей любви Высоцкого и Иваненко
  
  Актриса Лариса Лужина заявила в беседе с журналистами, что у барда и актёра Владимира Высоцкого была огромная любовь с актрисой Татьяной Иваненко.
• Владимир Путин вручил Стивену Сигалу государственную награду в Кремле
  
  Президент РФ Владимир Путин вручил орден Дружбы специальному представителю МИД РФ по гуманитарным связям, американскому актеру Стивену Сигалу. Церемония награждения прошла в Екатерининском зале Кремля.
• Ивану Краско стало плохо во время футбольного турнира
  
  Помощница 93-летнего народного артиста России Ивана Краско Дарья сообщила, что актеру стало плохо на турнире по футболу в Петербурге.
• Анастасию Заворотнюк похоронят на Троекуровском кладбище
  
  Телеведущий Андрей Малахов сообщил, что прощание с актрисой Анастасией Заворотнюк пройдет в Покровском монастыре 1 июня. Похоронят артистку на Троекуровском кладбище.
• Всезнающая Люба с YouTube
  
  Добрые советы, касающиеся красоты, здоровья и личной жизни щедро раздает своей аудитории блогер с YouTube Любовь. Например, из ее роликов можно узнать, какой напиток вылечит суставы и поможет похудеть, какие средство сможет улучшить работу мозга, какую пользу может принести молочная сыворотка, как убрать свисающий живот и бока и много другого интересного.
• Умерла актриса Анастасия Заворотнюк
  
  Накануне ночью ушла из жизни актриса Анастасия Заворотнюк. Звезда сериала «Моя прекрасная няня» с 2019 года боролась с раком головного мозга.
• Цыгане с топором напали на дом участника СВО
  
  Цыганский табор пытался обмануть семью участника спецоперации. Чтобы выманить деньги, представители диаспоры с топором напали на дом военнослужащего Егора и угрожали его родным.
• В Чите госпитализировали артиста Александра Михайлова
  
  Александр Михайлов, народный артист России родом из Забайкалья, доставлен в городскую клиническую больницу No 1 в Чите.
• Стало известно, кому из россиян ждать повышения пенсий в июне
  
  Время от времени у разных категорий граждан повышаются пенсии. Кому-то такой приятной весточки можно ожидать уже в первом месяце лета.
• В Керчи от обломков ракет повреждены два парома
  
  ВСУ вновь пытались атаковать Крым. В Керчи два парома получили повреждения от обломков сбитых ракет. Ущерб был нанесен остеклению надстроек. Никто из людей, к счастью, не пострадал.
• Герман Стерлигов выгнал жену из дома из-за религиозных убеждений
  
  В прошлом миллиардер, а ныне глубоко верующий сельский житель Герман Стерлигов разводится с женой. Как выяснилось, после трёх десятилетий совместной жизни у пары начались серьёзные разногласия.