Навигатор счастья

Медитация способна полностью изменить ваш мозг и, следовательно, изменить то, кем ты являешься.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Каждый из нас ищет счастье. На самом деле, счастье нельзя найти в каком-то месте или времени, так как где бы мы ни оказались, мы приносим туда себя и сами определяем окружающую обстановку. Счастье — это исключительно внутреннее состояние человека, его мировоззрение, особенности его души. Вот почему учёным удалось найти одного из самых счастливых людей в мире, который оказался буддийским монахом.

Монах Матье Рикар — самый счастливый человек в мире? По крайней мере сканирование его головного мозга позволило обнаружить «аномально большой потенциал» для радости, крупнейший за всю историю исследований.

Как сообщает DailyMail, 66-летний Матье Рикар оставил культурную парижскую жизнь около 40 лет назад. Он переехал в Индию для того, чтобы заняться изучением буддизма. Теперь он является близким доверенным Далай-ламы. Но это не главное. Практика медитации в течение многих лет позволила монаху в значительной степени преобразовать свой мозг так, что даже учёные были удивлены.

Сила счастья

Медитация способна «полностью изменить ваш мозг и, следовательно, изменить то, кем ты являешься, — считает Рикар. — Вы тоже можете сделать это, наблюдая в медитации, как дрейфуют ваши мысли».

Невролог Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина сканировал мозг монаха с помощью 128 датчиков в рамках исследования, охватившего сотню людей, практикующих медитацию. Сканирование показало, что во время медитации мозг Рикарда производит гамма-волны (связаны с сознанием, вниманием, обучением и памятью) такого уровня, которые никогда ранее не встречались Дэвидсону даже в литературе по неврологии. Сканирование также обнаружило чрезмерную активность в левой префронтальной коре, что создаёт «невиданный потенциал для счастья» и снижения склонности к негативу.

Исследование феномена, известного как «нейропластичность», пока находится в зачаточном состоянии, и Рикард оказался в авангарде новаторских экспериментов, проводимых по всему миру. «Мы пытались в течение 12 лет обнаружить короткие и долгосрочные эффекты тренировки разума посредством медитации. Мы обнаружили замечательные результаты даже у людей, которые занимались всего 3 недели».

Вы заметите преимущества медитации в снижении уровня стресса и повышении общего благополучия, а также изменения в головном мозге при регулярной практике в течение месяца. Если вы считаете, что у вас нет времени на медитацию, то вы просто не оценили всех плюсов. «Если медитация даёт вам силы в течение 23 часов и 30 минут, возможно, стоит уделить ей хотя бы 20 минут», — считает Рикард.

Монах Рикард много лет провёл в монастыре Шечен в Катманду, где занимался медитацией. Он также часто сопровождал Далай-ламу в поездках по франкоязычным странам и является его советником по научным вопросам. В разгар мирового финансового кризиса он выступал на Всемирном экономическом форуме в Давосе. Перед лицом глав государств и лидеров бизнеса он заявил, что настало время отказаться от жадности в пользу «просвещённого альтруизма». Мэтью Рикард считает, что доброта и сострадание не являются религиозным постулатом, но показывают практический путь к счастью: «Это то, что проповедует буддизм — механизм счастья и страданий. На самом деле, это наука о разуме».

Некоторые люди до сих пор полны предрассудков в отношении медитации, считая, что из-за принадлежности к восточной культуре она не подходит для европейцев. Но ведь нам не мешает употреблять суши или зелёный чай принадлежность к восточной культуре, а также заниматься айкидо или дзюдо. Проблема в том, что некоторые люди ещё не совсем понимают, что такое медитация.

Любая полезная вещь, к какой бы культуре она не относилась, имеет право на международное признание. Тем более в настоящее время культуры так тесно переплетены, что трудно отличить, кому что принадлежит. Зачем же отвергать полезные возможности? Тем более, когда речь идёт о целебных эффектах медитации, подчас превышающих возможности консервативной терапии.

Несколько причин помнить о медитации

Как сообщает Daily Mail, исследователи из Университета Карнеги-Меллона обнаружили, что практика медитации даже на начальном уровне может защитить пожилых людей от многих болезней и позволяет справиться с одиночеством. Это исследование было опубликовано в журнале Brain, Behavior & Immunity.

Руководитель исследования, доктор Дж. Дэвид Крэсвелл, сказал: «Мы знаем, что одиночество является одним из основных факторов риска для здоровья у пожилых людей. Наше исследование доказывает, что обучение медитации является перспективным методом, способствующим улучшению здоровья пожилых людей».

Учёные отобрали 40 здоровых людей в возрасте 55-85 лет, которые проявили интерес к изучению методов сосредоточения и медитации. Каждый человек получил оценку в начале и в конце исследования с использованием установленных методик для определения степени одиночества, а также сдал кровь для анализа.

После чего участники прошли восьминедельные курсы по программе MBSR, включавшей обучение технике медитации и работу над дыханием, а также постижение основ осознанного контроля своих эмоций в повседневной жизни. В течение восьми недель они каждый день практиковали медитацию по 30 минут и дважды в неделю собирались вместе на обучающие семинары.

По завершению курсов исследователи отметили значительное снижение степени одиночества и существенные изменения в крови участников. Маркеры уровня воспаления в крови снизились.

«Снижение активности, связанной с воспалением генов, было особенно актуально, поскольку воспаление способствует широкому спектру угроз для здоровья, включая рак, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания, — прокомментировал соавтор исследования, доктор Стивен Коул из Калифорнийского университета. — Вот почему важно тренировать свой разум, подобно тому, как вы тренируете бицепсы в тренажёрном зале».

По мнению учёного, результаты исследования также подтверждают, что психика способна модулировать активность генов и клеток иммунной системы, то есть медитация обладает эпигенетическими механизмами контроля.

Сила медитации

Когда мы чувствуем себя плохо, мы привыкли прибегать к помощи лекарств, или других внешних методов воздействия на организм. Это приводит к тому, что мы забываем о колоссальных силах, содержащихся в нас самих, в нашем сознании. В настоящее время исследователи полагают, что у нас есть механизмы, которые позволяют противостоять заболеваниям или даже обратить вспять процесс старения.

Медитация пришла к нам с Востока, где она на протяжении тысячелетий использовалась монахами и отшельниками как средство совершенствования сознания и тела. Благодаря медитации люди могли достичь духовного восхождения и укрепить свой организм. Однако наличие предубеждений иногда мешает нам трезво оценивать эффекты медитации.

Несмотря на то, что медитация непосредственно связана с психической деятельностью её эффекты не ограничиваются духовным миром. Влияние медитации выражается в изменении многих биохимических и физиологических показателей организма. Похоже, что медитация является универсальным средством для сохранения здоровья.

Существует несколько исследований в различных областях, в которых уже подтвердили полезные преимущества медитации. Это доказывает то, что медитация оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом.

Контроль над болью

Возможно, мы ещё не представляем до конца, что такое боль. Боль по своей природе весьма субъективна, что позволяет нам говорить о «болевом пороге». Доктор философии Фадель Зейдан считает, что ежедневная практика медитации обладает мощным обезболивающим эффектом.

Согласно мнению группы учёных под руководством Фаделя Зейдана из Баптистского медицинского центра, которое было опубликовано в журнале Neuroscience, медитация оказывает более мощное анальгезирующее воздействие, чем морфин или другие более слабые анальгетики. Учёные обнаружили 40% снижение интенсивности боли и 57% сокращение болевого дискомфорта при ежедневной практике медитации. При этом обычные анальгетики достигали лишь 25% снижения интенсивности болей.

В ходе этого исследования здоровые добровольцы, которые раньше никогда не медитировали, обучились техники медитации основанной на концентрации внимания. При этой медитации людей учат следить за дыханием и отпустить отвлекающие мысли и эмоции. Учёные следили за активностью мозга с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) и использовали прибор, создающий локальную болезненность. Этот прибор нагревает участок кожи до 50° С, что причиняет определенную боль.

Исследователи выявили, что после практики медитации, болевые ощущения участников снижались от 11% до 93%. Учёные наблюдали мощное падение активности мозга в первичной соматосенсорной коре, которая имеет решающее значение в формировании ответа на болезненный стимул.

Мы сами творцы собственной судьбы. Махатма Ганди говорил: «Ваши убеждения становятся вашими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами, ваши слова становятся вашими действиями, ваши действия становятся вашими привычками, ваши привычки становятся вашими ценностями, ваши ценности становятся вашей судьбой». Это длительный и незаметный процесс, но, похоже, что нам некого винить в собственных ошибках.

Вселенная обладает высокой мудростью. Она не будет удовлетворять любые желания человека, особенно плохие. Её цель – исправить человека и сделать его лучше. Поэтому не стоит просить много, лучше измениться самому. Древнее буддистское выражение гласит: «Не проси ничего и получишь всё».

Источник: epochtimes.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
  
  Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.
• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.