Куда бежим, куда торопимся...

Допустим, обострился у человека гастрит. Человек через это нервничает и есть не хочет. В результате гастрит разыгрывается еще больше – и еще больше нервничает человек. Такой вот порочный круг.

Наша нервная система работает так, что чем больше нервничаешь, тем сильнее желудок болеть будет, давление начнет хулиганить, да и сердце тоже может прихватить. А иной нервничает так, что выпивает даже, чтобы успокоиться. А алкоголь для слизистой желудка (как и для печени, и прочих органов) совсем не полезная вещь. Наоборот – до язвы можно доуспокаиваться.

Порочный круг (circulus vitiosus) в патологии – взаимосвязь патологических изменений в организме, при которой нарушения, возникающие как следствие первичных изменений, в свою очередь, их усугубляют. Или, если проще, одна болезнь становится причиной для второй болезни, вторая для третьей и так далее – пока все это не замкнется на первой же болезни или не перейдет во что-то совсем страшное. Все взаимосвязано, так организм устроен.

Порочный круг – штука неприятная. Причем, не только для пациента, но и для доктора. Тут не отделаешься «похожу – пройдет» и «ничего, батенька, с этим мы справимся». Здесь (как, впрочем, и всегда) нужны четкие совместные действия больного и врача. Причем, какими они будут – неизвестно. И какой будет результат – тоже неизвестно.

К чему весь этот разговор про порочный круг, и причем тут экономический кризис?

Все просто. То, что происходит сейчас в стране, естественно, не может не волновать нас. Мы думаем, анализируем, переживаем за будущее наших вкладов, за настоящее нашей работы и нервничаем, нервничаем, нервничаем. И вот это «нервничаем» нужно отследить и купировать в самом начале всех переживаний. Потому как – порочный круг: мы перестаем спать, мы перестаем есть, мы становимся раздражительными, у нас скачет давление и шалит сердце. Мы все время в напряжении, в ожидании какой-то абстрактной беды и, в итоге, доводим организм до того состояния, когда уже, действительно, беда. Но не с деньгами. С организмом. У нас язва и мигрень, у нас гипертонический криз и бессонница, мы не в состоянии адекватно реагировать на то, что происходит вокруг нас. Мы теряем контроль, наши дела идут вниз, нас везут в больницу, там мы теряем время и начинается (продолжается?) депрессия и… Знакомая уже картинка, верно?

Так что делать, чтобы разорвать этот circulus vitiosus?

Проще всего – не попадать в него. «Нет ничего дешевле профилактики», – так говорили и говорят умные люди, среди которых есть не только эскулапы и финансисты. Чем же мы хуже? Ничем. Может быть, мы не можем четко определить, чей чулок надежнее, но мы можем определить слабые места своего организма, чтобы заранее защитить их, причем, пилюли и порошки вовсе необязательны.

С чего начать? С нервной системы. Ключевые слова здесь – плавность и режим дня. Не дергайте себя, не заводите лишний раз.

АНТИКРИЗИСНЫЕ МЕРЫ

1. Как спать

Утром просыпайтесь медленно и со вкусом. Например, если нужно выйти из дома в 9.00, то ставьте будильник на 7.30, чтобы иметь возможность потянуться лишние 40 минут. Заводить себя кофе тоже необязательно – контрастный душ прояснит голову лучше любого кофеина. Не хватайтесь за газеты-компьютер-телевизор, пока окончательно не проснетесь, лучше откройте на пять минут форточку и проветрите комнату. Подготовьте себя к новому дню и к его новостям, как хорошим, так и не очень.

Вечером отведите хотя бы час (а лучше два) на подготовку ко сну: расслабьтесь, примите ванну. Не нужно включать телевизор. Лучше полистать книгу, а не прессу – в ней нет ничего, что стоит читать перед сном.

2. Что есть

Еда в условиях кризиса – вдвойне важная штука, чем она правильнее, тем легче справляться с проблемами. К слову, еще древние поняли, что проблему лучше «заедать», тогда будет откуда брать силы для решений.

Начать стоит, конечно же, с завтрака. Завтрак должен быть. Через не хочу. И не стоит взвинчивать себя кофе с тостами или цитрусовым соком – поберегите желудок. Утром желательно съесть что-нибудь неагрессивное и «немного, но по делу». Оригинальных рецептов тут нет: творог, сметана, сыр, вареные яйца, каши. Запивать это хорошо чаем, еще лучше – травяным.

В течение дня не разменивайтесь на мелочи, обедайте основательно. Суп – обязателен. Вообще, чем больше жидкой горячей пищи, тем лучше. И не забывайте про сладкое на десерт: мозг и сердце «питаются» именно глюкозой, помогите им куском сладкого и вкусного.

Ужин – по желанию. Но учтите, что он не должен мешать сну, поэтому постарайтесь обойтись без тяжелой пищи.

Отдельно стоит остановиться на алкоголе. Известно, что проблемы он не решает, а, наоборот, создает. Поэтому от него стоит отказаться вовсе. До тех пор, пока ситуация не станет стабильнее, нервы крепче, а вечера свободнее.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

3. Как жить

Старайтесь определить, о чем вы хотите знать, а о чем – нет. Если можете отказаться от какой-то информации, отказывайтесь смело. Вам и так есть над чем подумать, а без лишней «шелухи» ваш КПД только увеличится.

Человек существо социальное, мы общаемся, решаем вопросы, заводим знакомства и заключаем сделки. Делать это не всегда легко, еще чаще – не радостно. Но есть простой способ избежать ипохондрии: постарайтесь четко понять, что когда вы идете в банк снимать деньги, то (если это не банкомат) вы общаетесь не с «девушкой», а с ее функцией. И она общается не с вами лично, а с очередным (пятидесятым? сотым?) клиентом, который пришел за деньгами. Она против вас ничего не имеет (вы, вообще, можете быть ей безразличны), и у нее (на самом деле) может зависнуть компьютер или произойти сбой. Если вы смотрите на вещи так, то ни одна мелочь в банке (офисе, транспорте и т.д.) не сможет вас задеть-растревожить-поднять давление. Не давайте системе растаскивать вас и ваше здоровье на куски.

Тщательнее планируйте распорядок дел на день. Чем меньше второстепенных задач у вас будет, тем меньше вы будете нервничать, тем лучше будут решаться задачи основные. Тем менее неожиданными будут для вас метаморфозы дня. Тем более уверены вы будете в себе и в своих возможностях.

Вы уверены, что после работы вам прямо срочно нужно за руль или в метро? Если нет – пройдитесь. Вообще, ходите больше, это полезно.

Все эти нехитрые, в общем-то, советы смогут уберечь вас от язв и бессониц, от депрессий и гипертонических кризов, от лишних переживаний и неправильной оценки себя в ситуации.

Кризисов может быть много, а жизнь – одна. Стоит ли ее тратить на кризис?

Источник: http://www.vechnayamolodost.ru/pages_21/vashezdorovye/kakvyzhityvkrizis.html

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Профилактический осмотр: что в него входит и почему он важен
  
  Периодический медицинский осмотр – неотъемлемая часть поддержания здорового образа жизни и профилактики болезней.
• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.