ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2024-05-02-02-24-06
Максим Галкин*, признанный в России иностранным агентом, разместил в соцсетях фотографию своей жены, Аллы Пугачевой, после душа.
-90-
Некогда суперпопулярную певицу Таню Овсиенко заподозрили в алкогольной зависимости. Поводом для этого стал её уставший вид и неуверенная походка на некоторых...
2024-04-20-16-19-40
Звезда фильма «Виват, гардемарины!» Михаил Мамаев отправился добровольцем на СВО в конце 2022 года. Там он стал военкором и собирал материал для собственного...
2024-04-18-18-36-18
Совсем недавно молодая супруга Евгения Петросяна Татьяна Брухунова призналась, что снова стала мамой. Судя по всему, дочь Матильда родилась 13 октября прошлого...
2024-05-04-17-39-14
Стас Михайлов довольно долго шёл к признанию и в конце концов добился статуса суперзвезды. Но как известно, у всего есть свои плюсы и минусы.

Ученые из Швеции нашли простые способы замедлить старение мозга

Изменить размер шрифта

Замедлить старение мозга можно. Как это сделать, рассказали шведские ученые из Гетеборгского университета.

Ученые из Швеции нашли простые способы замедлить старение мозга

По словам специалистов, есть несколько способов. Во-первых, необходимо больше двигаться, поскольку сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также увеличивается риск развития деменции.

Во-вторых, необходимы здоровый сон и правильный рацион, которые влияют на работу нервных клеток и способность мозга создавать новые клетки. В меню лучше включить больше овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы.

  • Кстати, о секретах долголетия на нашем портале - по ссылке.

Также нужно стараться не набирать лишний вес, употреблять больше клетчатки и питаться разнообразнее, чтобы сохранить хорошей микрофлору кишечника, так как 90% гормона серотонина, который очень важен для психического здоровья, производится именно в этом органе, и лишь 10% — в мозге.

Еще на здоровье мозга позитивное влияние оказывает хорошее психологическое самочувствие — ученые советуют наладить отношения с близкими, стараться всегда учиться чему-то новому, так как это стимулирует образование новых клеток мозга.

По инф. rosbalt.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!